劲强迫症怎么治疗(根治强迫症用“三不”的方法)

本文目录：

1、劲强迫症怎么治疗 2、重度强迫症如何治疗 3、强迫症要如何治疗 4、根治强迫症用“三不”的方法

劲强迫症怎么治疗

 最佳答案：

      #心理治疗

      强迫症作为心理疾病，其发病机制复杂，不同患者心理机制可能不同。心理治疗能帮助患者发现和分析内部冲突，促进解决问题，提高适应环境能力，重塑和完善人格。常用方法如下：

      -精神动力学治疗：深入探索患者潜意识中的冲突和欲望，以理解症状根源。

      -认知行为治疗：被认为是最有效的心理治疗方法，主要包括：

      -思维阻断法：在患者反复出现强迫思维时，通过转移注意力或施加外部控制，如设置闹钟铃声来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

      -暴露反应预防：在治疗师指导下，鼓励患者逐渐面对可能导致强迫思维但不产生强迫行为的情况。例如，害怕脏而反复洗手的患者，需逐渐接触汗水、鞋底、公共厕所门把手和厕所垫等。多次治疗后，患者因担心事情未发生，强迫症状带来的焦虑会逐渐缓解直至消退，从而控制强迫症状。

      -支持性心理治疗：治疗师倾听患者，给予心理上的支持和鼓励，增强患者面对疾病的信心。

      -森田治疗：主张“顺其自然、为ping所当为”，让患者接受症状，带着症状去生活和工作，从而打破精神交互作用。

      #药物治疗

      强迫症发病与脑内神经递质失衡，尤其是5-羟色胺系统功能障碍有关。目前使用的抗强迫药多为抗抑郁药，可调节大脑神经递质功能，改善强迫症状。

      常用药物

      -选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSTIs）：包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等。

      -三环抗抑郁药：如氯米帕明。

      辅助药物

      必要时，临床上会使用苯二氮卓类药物，帮助缓解患者焦虑，改善失眠。对于难治性强迫症，常联合使用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑作为增效剂来提高疗效。

      服药注意事项

      -起效时间：一般SSRIs类药物需要10-12周才能达到充分的抗强迫作用。

      -治疗周期：如果治疗有效，仍需维持用药1-2年以巩固疗效。

      -常见副反应：常见不良反应为肠胃刺激，表现为恶心、呕吐、厌食、腹泻、便秘等，通常在早餐后服药可避免。药物说明书上记录的副反应是在不同人群试验时观察到的，不一定会在一个人身上全部发生，患者和家属无需过度担心药物会造成永久性大脑或其他器官损伤。

      -停药风险：切不可随意变更治疗方案或停药，否则容易导致疾病复发或出现药物撤药反应。多次发生这种情况，可能造成强迫症迁延不愈，转化为慢性难治性强迫症。

      #物理治疗

      对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克ping及经颅磁刺激。

      #手术治疗

      神经外科手术被视为治疗强迫症的最后选择，因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，必须严格掌握手术指征，患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再考虑是否手术。

      #中医辅助治疗

      目前中医中药在治疗强迫症方面还没有被世界广泛公认的有效方法，通常推荐作为辅助治疗手段。不同类型的强迫症有相应的药方，例如以强迫意向明显，同时伴有烦躁少寐、口干咽燥等症状的患者，以滋阴降火为原则，可选择知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等中药材进行治疗。

重度强迫症如何治疗

      问题一：你的重度强迫症是如何治好的（限已经康复的重度强迫症患者回答） 首先，建议就医，进行心理测试与心理咨询。

      我不知道你的具体症状。

      但先给你几条建议吧：

      一，头脑要灵活，思维要辩证。学会转换角度，转换时空想问题。有些问题，换个角度思考，得到的答案会不同；有些事情，你转换一下时空再想，比如想想一年后，也许你会得到不同的结论。

      二，如果你得强迫症有一段时期了，你应该不难发现一个规律，那就是“一切都会过去”（这是许多有识之士都认可的真理）！你几年前强迫思维的内容，和现在强迫思维的内容，一定不一样。当时你还老反复想，现在多半不想了，或者换成新的内容的了。

      三，如果你总有一些纠结之处，得不到疏导宣泄，那也会造成强迫思维，重复一些词汇或动作。我建议你，每一段时间，自我调整一次。我觉得，写日记（也可以几日一写），会对你有帮助。安排时间，把焦虑情绪，焦虑内容释放掉，你会感觉轻松一些。强迫症就是这样，你越是想一下子消灭它、忘掉它，它就越是容易冒出来和你作对，而你坦然地正视它，适当地调适它，主动安排一个时间、空间释放它、料理它，当你再有强迫症状时，你可以相对轻松地告诉自己，自己安排的有释放、料理时间，眼下倒不必焦虑和担心了，该做什么做什么便好，回头集中料理好它。

      四，涉猎广泛，视野、心胸开阔一些。读书、唱歌、购物、郊游、聚会、交友，这些活动，对你都会有一定帮助的。建立良好的世界观、人生观、价值观，很有必要。可以学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，学会联系、全面地看问题，学会发展、变化地看问题，学会一分为二地看问题。

      希望对你有帮助吧！

      问题二：强迫症越来越严重怎么办？ 治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重,要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。

      在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的

      不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.

      心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

      你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。

      再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

      不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

      当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。

      还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.

      你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。

      日本心理学家森田正马创立的“森田疗法,对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

      我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生...>>

      问题三：很严重的强迫症怎么治愈。 病程超过3个月，主观上知道自己有问题，有与强迫症想对抗的想法或行动，强迫思维或行为均是闯入性的，不是主观故意的。这是强迫症的诊断标准。你的情况可能是强迫症。强迫症虽然可以通过药物治疗，但效果其实并不是很好，同时药物治疗必然需要持续服用，而一旦停药强迫症会复发。药物同时具有很多的副作用，这也是不推荐药物的原因。如果是强迫症的话，还是建议你进行系统的心理治疗。毕竟强迫症是一种心理疾病而不是身体疾病。

      问题四：有过强迫症治好了的朋友进来 关于重度强迫症，首先，我希望这篇东西广为流传。因为在我得强迫症期间，隔三差五会去网上搜寻有关强迫症的资料，但是结果往往不尽人意，一篇详细的讲述强迫症过程、开始、结束的

      都没有，所以极大的促使着我想为广大强迫症患者做一些贡献。

      有些人还在被强迫啊？如果你意识到了自己被强迫，然后用森田疗法突破，基本就可以摆脱强迫症的，后面痊愈只是时间问题，据我六年的总结，强迫症只不过是内心的心魔罢了，你越顺着它走，心魔就会越强大，下一秒你该喝水，你就去喝水，就算心魔干扰你，你还是去喝水，不管不顾它（因为内心巨大的挣扎你可能会身体止不住的颤抖）但是结果是：你还是做你该做的事情，你没有做你不该做的事情(停下来去摆脱它) 心理素质极强的人刚要上台的时候心里突然冒出一句杂念：我吓死了，不敢站到台上去了，怎么办？但他表面上会极其镇定的走上台，该做什么还是会做什么，但可能身体会剧烈的颤抖，因为内心经历着巨大的挣扎，但是心理素质强的人知道有些东西是本能的身体反应 只要在人多的地方说话肯定一开始会恐惧 既然知道这是自然规律 没办法避免的 也就不管它了。据我猜测，一个人其实会有三种精神：一个是天生的你，一个是心魔，一个是鞭策进步的你。比你，你做一件事超无聊坚持不下去了但又很重要，内心有个声音：我要变强！我不甘平庸！我可不像那些低俗的人一样做不到！之后，你眼神特别坚定的，牙齿要紧的继续奋斗下去，这就是一个向上的你，这个你会打击掉你的懦弱，让你变强大！另一个就是反面了，心魔，它只会把你往下拉，只要是负面情绪，负面的思想都是心魔，你害怕它？那你只能像被日本侵略（你越懦弱对方就越欺辱你！）后来抗日战争胜利了，靠的什么？靠那些一点都不畏惧强大的日本军的顶梁柱，我们那些战士，虽然知道敌人很强大，但是他们毫无畏惧，哪怕死，也绝不低下高昂的头颅，骄傲的自尊。说到这里，你应该觉醒了吧？你的尊严到哪去了？强迫思维？你来好了冒，老子他妈的怕过什么？想干扰我正常生活？没门！但是你要记住，抗日战争是一个长期的过程，想要胜利必须长期坚持不懈的作斗争！长时间痛苦也决不妥协！

      我现在年龄21岁 得强迫症6年 三年初中三年高中 记得14岁那年刚上初中那会的某一天 傍晚 在和伙伴们玩沙子 突然有一个奇怪的念头：宇宙真的是无穷无尽的吗？亦或者

      在宇宙外还会有另外一个宇宙 在另外一个宇宙外

      还有另外一个宇宙包裹着它 宇宙外还有另外一个宇宙？。想了一会 觉得不对劲了 不能再想了 再想下去什么时候想的完？难道以后不用吃饭了？不用干别的事了吗？我迫使自己不去想 但是根据墨菲定律，

      越怕什么越来什么 越不想去想越往那方面去想。之后 思维就陷入了这个怪圈当中。一天两天还好 到后来 只要一想到这个念头我就害怕恐惧 日积月累这个念头一直挥散不去 初二下半学期，整个陷入瘫痪 一度又得了抑郁症 又过了一段时间 又患上社交恐惧症（因为在和人说话的时候随时都有可能出现那个念头 一出现就恐惧 他娘的还怎么搞）

      这种状态维持了段时间 直到初三毕业 我终于参透其本质（因为期间我一直在思考如何能把它消除，每时每刻）查了一下百度 看看能不能和我的办法产生共鸣 终于清楚，原来

      我得的是强迫症 并且 森田疗法和我想的办法一模一样 虽然可能思路不同 但是总体相同：顺其自然，为所当为。写到这里我突然想起了一个有趣的现象 患了强迫症初三中考我居然成

      绩还不错！那时候是考了全班第一还是第二 虽然不是尖子班是普通班 但是这...>>

强迫症要如何治疗

      强迫症要如何治疗

      　　1 第一：观息法观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。

      　　练习要点:

      　　⑴选择一处安静且不被打扰的环境。

      　　⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。

      　　⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。

      　　注意事项:

      　　⑴李宏夫老师强调:不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练。

      　　⑵身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直。

      　　⑶初试者每次以20分钟基础,早、晚各一次为佳。

      　　2 第二：我(看、听、鼻、舌、触、想)就是如此强迫症其根本,是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽然是多方面的因素,但究其主要方面还是与患者的个性特质密不可分。严格来说对于强迫症患者表现出的`症状都是想象、妄想造成的,若强迫症患者能立足于当下,自然胡思乱想或者说妄想就停止了,那么恐惧、不安的心也就回归于平静。当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教,那你就已陷入头脑的妄想里了,此刻,你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的想象,而不是此时此刻。此练习只为处在当下的状态里,“我()就是如此”即我所经验到的东西就是这个样子,而不是头脑多余的或减少的东西,保持当下我们身心所呈现出的那个最初原本的样子,只是与它同在,不做主观念头、想法、感受的改变,当强迫患者不断进行此练习的操练时,强迫的观念就会慢慢减少、消失。

      　　3 第三：道德经阅读道德经是万物自然规律的展现,是人类生存的智慧法则,更是心灵升华的宝典。它不是一本用头脑读的经书,而是需要我们用心去感受、去触摸的箴言。坚持阅读道德经可以打开心胸门,滋养人的精和神。对于强迫症患者来说,每天坚持一遍的阅读,可以安定心神,启发心智。

      　　阅读方式:

      　　⑴早或晚最好阅读一遍全文。

      　　⑵尽量读出声音,因为这会使你更专注,不仅如此,李宏夫老师还指出:文字发音所产生的震动会改善人的脑波频率及负性磁场。⑶尽量以背诵的态度去阅读。

      　　⑷应以不思考、不判断、认真、虔诚的心去阅读。

      　　注意事项:

      　　⑴不要刻意去思考文字、语句的意思和意义。

      　　⑵不要心猿意马、口是心非。

      　　⑶不要应付了事、完成任务式。

      　　⑷尽量减少间断式阅读,最好一股劲读完全文。 ;

根治强迫症用“三不”的方法

      根治强迫症用“三不”的方法

      　　根治强迫症用“三不”

      　　强迫症的表现多样：怕无法自控从高处跳下去或讲出有违礼节的话；常常被一些毫不相干的思维反复地纠缠；怕自己做的事情不够好，反复问别人；怕注视异性的敏感部位“不道德”而痛苦；种种症状危害着患者的身心健康。“心理疏导疗法”在该病的治疗方面获得了突出的成就，具体为“三不”策略：

      　　 一、不怕它。

      　　很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢？究其原因，是个性缺陷在作祟。对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

      　　 二、不理它。

      　　为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

      　　 三、不刻意注意它。

      　　有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现？这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

      　　通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在!

      　　总为别人担心 强迫症在作祟

      　　案例：浙江的周女士今年49岁，两年前因睡不着觉、四肢麻木被诊断为抑郁症，住院治疗一个月。医生说她“凡事都往坏的方向想”。周女士性格内向，跟母亲关系不好。她的母亲脾气暴躁，为人霸道，对她动辄打骂，还拿她跟别人的孩子比。近几年，周女士经常看到“晒太阳能补钙”的说法，因此总是担心别人晒不到太阳，并焦虑地睡不着。

      　　分析与建议：周女士曾被诊断为抑郁症，伴有持续的情绪低落，脑子转得慢，记性差，做什么都没兴趣，精力缺乏，倦怠劳累，胃口不好，注意力不集中等。抑郁还经常伴有焦虑情绪，即忐忑不安、没着没落、心里不踏实。如果脑子里不自主地想一些不必要的事情，而且明知道没必要，但就是难以控制，则是强迫表现。在抑郁状态下出现的强迫表现，只要症状不是太严重，通常会视为抑郁的部分症状，而不做强迫症的诊断。建议周女士到精神专科医院就医，进行科学诊疗。

      　　抑郁症和强迫症的治疗都以抗抑郁药为主，不少抗抑郁药也具有抗强迫作用。有条件的话，最好辅以心理治疗，可以处理童年时期留下的心理创伤，对精神障碍的康复有良好的效果。

      　　小自测 看看你是否有节后减肥强迫症

      　　看看你是否患了“节后减肥强迫症”：

      　　测试一、半夜醒过来，你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：

      　　A、冰箱里有牛奶吗？

      　　B、晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉？

      　　C、吃剩的蛋糕太诱人了，我最好在上班前吃掉它。

      　　测试二、节后量体重，发现自己又胖了两公斤，你会：

      　　A、试着24小时只喝果汁。

      　　B、继续以前的食谱，只是少吃些。

      　　C、很失望，为感觉好些，吃些巧克力。

      　　测试三、繁忙时，你会：

      　　A、不时地想吃东西，并总是问自己：是不是该吃饭了，晚餐吃些什么？

      　　B、你忘记进食而消瘦。

      　　C、尽量坚持有规律的进食。

      　　测试四、刚刚上班，就发生了一些不愉快的事情，你会：

      　　A、浸浴以放松自己。

      　　B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。

      　　C、去健身房锻炼。

      　　测试五、在超市里阅读包装上的营养介绍时，你关注的是：

      　　A、卡路里含量。

      　　B、脂肪含量。

      　　C、营养价值。

      　　测试六、遇到大姨妈，如果你忍不住吃了两汤匙冰淇淋，然后：

      　　A、把剩下的都吃完。

      　　B、当天不再吃甜食。

      　　C、放回冰箱。

      　　测试七、为了庆祝假期，朋友请你吃西餐，你会：

      　　A、不点面包，点一些价格比平常贵的菜。

      　　B、不再管任何禁忌，尽情狂欢。

      　　C、鱼或者意大利通心粉，拒绝甜点。

      　　测试八、当你还是个孩子时，你经常：

      　　A、还没有到吃饭时间，你已经吃了很多零售了。

      　　B、不怎么想吃东西，除非是你最喜欢的食物。

      　　C、需要经常被鼓励吃完所有的东西。

      　　测试九、在下面的问题中，请你用是或否回答：

      　　A、每次节日回来就觉得自己一定增重了，必须减肥。

      　　B、每次吃油炸食品和面食都会后悔。

      　　C、每小时总有几次想吃东西。

      　　D、只吃无脂肪的食品。

      　　E、吃东西时总是不能细嚼慢咽。

      　　F、愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

      　　G、节日过去之后会每天测量体重。

      　　H、对体重无所谓。

      　　I、经常无精打采。

      　　J、脑子里总有适当的卡路里限度。

      　　测试十、在过节肆无忌惮的食物大潮中，当你过分沉溺于食物中时，你会：

      　　A、厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

      　　B、在家人、朋友的关爱中，开心得不考虑自己吃了些什么。

      　　C、吃过之后就后悔了。

      　　现在，请计算你的得分：

      　　A B C

      　　1、1 2 0

      　　2、1 0 2

      　　3、2 0 1

      　　4、1 0 1

      　　5、2 0 1

      　　6、2 0 1

      　　7、1 2 0

      　　8、2 1 0

      　　测试十一、是否视情况而定，以下各项，自左向右依次为“是”、“有一点儿”、“否”的得分。

      　　比如，第9题的A项，你的回答为“是”则记为2分；回答“有时候是”或者“有一点儿”则记为1分；回答“否”则记为0分。

      　　A 2 1 0

      　　B 0 1 2

      　　C 2 1 0

      　　D 0 1 2

      　　E 2 1 0

      　　F 2 1 0

      　　G 0 1 2

      　　H 2 1 0

      　　I 2 1 0

      　　J 0 1 2

      　　10、2 1 0

      　　 算好分数了吗？看看你的答案：你属于哪种人：

      　　 0-12分：你正是一位节后减肥强迫症患者。

      　　与那些吃零售让自己满意的人不同，这类型的女性总是否定自己的食欲，刻板的进食。她们总是担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后，又总是后悔自己吃得太多。

      　　通常这类型的女性偏爱运动，她们可能与家人或朋友之间有矛盾，或者感情生活遇到总是，或者工作不顺心等。这种情形下，她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重，她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的，这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

      　　健康建议：多了解一些你每天应该保证的营养，并尽量达到。你应该扩大社交范围，多参加团体活动，并努力告诉你自己：食物不会使你发胖，你只是因为尊重自己而进食。

      　　 13-26分：理智的进食者

      　　对你来说，食物只是生命的基本需要，与工作或交朋友一样，但这并不是说你没有享受进食的乐趣，正因为你对自己的体形很自信，积极，所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候，哪怕是一顿快餐，你也会吃光盘子里所有的东西。

      　　你一定是这样长大的--当你饥饿时，你的父母会问你：好像你饿，吃点零售吗？而不是我是你的妈妈，我要你吃这些零售！你从小就学会了尊重自己的需要，你留心自己对食物的需要，饿时候，你会及时补充食物，而一旦吃饱了，马上就停止，你没有任何的思想包袱。而工作或生活中，你总能理智地处理突然的变故。

      　　健康建议：可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度，保持你的良好习惯吧！

      　　 27分以上：食物迷恋者

      　　如果你新陈代谢很快，你仍然可以放开大吃而不用担心长胖，但大部分情况下，你会因为吃得太多而发胖。

      　　大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要，有些人习惯性的逃避想吃却担心体重增加的矛盾，有些人情绪高涨或低落时，她们通常会大量的进食；而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了，还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。

      　　健康建议：你可以记录一下一周内每次进食的内容，阻止自己疯狂的进食也会让你不至于肥胖。

      　　另一种有效的方法是，当你特别想吃东西的时候，让自己忍耐半个小时，然后再问自己你真正需要的是什么？你可能只想和朋友闲聊或透透气而已，即使都不是，你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。

      　　14个护肤强迫症 你中了几枪？

      　　热爱护肤不是坏事，但如果患上护肤强迫症，再好的保养品和护肤方式也未必起效。肌肤被你折腾得疲惫不堪，哪有精力消化高营养的保养品呢？

      　　物极必反，保养也要有度，有护肤强迫症的MM们，快来对号入座纠正你的错误护肤方式吧。

      　　 清洁 强迫症——不洗干净脸会死星人！

      　　 习惯一：每天洗脸超过两次

      　　这种人总是以为脸上的脏东西不立即清洗，很容易渗入毛孔，多洗脸几次，可以有效控制油脂分泌。

      　　 正解： 地球人都知道，洗脸太多是不好的。过度清洁只会破坏肌肤表面的水油平衡，让脸蛋越来越油腻。

      　　每天早晚各洗一次脸就足够了，选用温和的水溶性洗脸产品。

      　　 习惯二：不化妆也要用卸妆产品

      　　认为不化妆也要卸妆的人，总觉得卸妆产品可以保持毛孔清洁。

      　　 正解 ：卸妆产品与肌肤接触的时间短，不可能彻底清除顽固的粉刺角质栓，如果它的清洁力强，那么对于表皮上相对脆弱的角质层来说，显然是更大的灾难。

      　　就算上妆了，使用好的粉底也不会伤害肌肤，所以没必要那么紧张兮兮。

      　　 习惯三：不频繁去角质会死

      　　认为不去角质肌肤就无法吸收保养品，而且很享受去完角质后肌肤的滑腻感。

      　　 正解 ：角质层是肌肤对外最重要的防御层，它会随着自然代谢自行更新。过于频繁密集地去角质，会造成角质细胞间脂质流逝，皮肤保湿能力降低。

      　　一般油性肌肤一周可以做两到三次，干性肌肤则建议两周做一次。

      　　 习惯四：用热水洗脸能更“彻底”清洁肌肤

      　　感觉用热水洗脸后，脸上干爽洁净，这样能把脸洗得更干净。

      　　 正解 ：热水能清除皮脂膜，使人洗完脸后更清爽，但如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。

      　　而冷水又无法洗净面部油脂污垢，那么正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

      　　 习惯五：用毛巾稀烂会更干净

      　　毛巾在脸上擦洗时，会通过摩擦使肌肤更干净。

      　　 正解 ：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

      　　 面膜 强迫症——一天不敷面膜就会死！

      　　 习惯一：每天都要敷面膜，一天2片

      　　看着面膜说明书上的美白、保湿、祛斑等各种功效，于是急于求成的天天敷，敷完面膜后皮肤变得好好呢！

      　　 正解 ：敷面膜要谨慎，好东西加强吸收，可能会过量，而坏东西加强吸收，则问题更大。

      　　频繁敷面膜会使肌肤变得脆弱，想要挽救都困难。建议普通的美白、保湿面膜一周敷2~3次即可，药妆类的面膜一周1~2次最佳，这样才能起到最大的靓肤功效。

      　　 习惯二：面膜一敷就是半个小时

      　　边敷面膜边看电视，一坐就是半个小时以上，全然忘了脸上还有张营养丰富的面膜。

      　　 正解 ：大多数面膜都会规定15~20分钟的使用时间，在这个时间段里，肌肤会吸收面膜中的营养成分。

      　　超过这个时间就有可能令肌肤的水分倒流。在敷营养丰富的面膜时，不要担心浪费而敷太久，这样会导致肌肤敏感。

      　　 习惯三：偏爱撕拉型清洁面膜

      　　撕拉型清洁面膜的效果立竿见影，用起来很过瘾！

      　　 正解 ：长期的使用撕拉面膜会导致毛孔粗大、肌肤过敏，想要使用清洁型的面膜，尽量用海底泥或火山泥等膏状面膜来代替撕脱型面膜。

      　　敏感肤质的MM可以选择更为温和的类似乳霜类的面膜。

      　　 习惯四：自己尝试各种DIY面膜

      　　看到电视及杂志宣传自己DIY面膜，环保又天然，于是热衷于各种DIY。

      　　 正解 ：自制面膜成分很天然，但是并没有经过一些科学技术的处理，一般来说分子太大，难以被肌肤吸收，所以虽然有趣、省钱，但是没有效果，而且有些成分还会引起肌肤过敏哦！

      　　 习惯五：不发功效混用面膜

      　　只要是面膜，不管是保湿、美白还是祛斑，统统用上脸。

      　　 正解 ：不同功效的面膜混淆使用达不到理想的功效，而且用错面膜还会对肌肤造成激烈的刺激，毁伤肌肤。

      　　 追“新”强迫症——热衷于尝试各类护肤新品和新方法！

      　　 习惯一：有新产品就尝试购买

      　　新品的广告太吸引人了，不尝试下心里不踏实。

      　　 正解 ：别看广告看疗效，最安全的保养品，还是应该经过肌肤长期监测后，才可以使用。

      　　那些层出不穷的新科技，未必发挥其宣传的神奇作用，还是别把自己的脸蛋当试验田，购买前一定要谨慎考虑。

      　　 习惯二： 胡乱体验别人的护肤经验

      　　别人的护肤方法效果很不错额，用在自己的脸上也能达到同样的效果吧！

      　　 正解 ：一些所谓的美容达人并没有专业的皮肤科常识与医学背景，偶尔尝试的新护肤方式也许只是巧合，而用在你身上并不一定生效，你应该更多去信任真正皮肤科医师的建议与分析。

      　　 习惯三： 盲目使用导入仪

      　　导入仪可以促进保养品的吸收，发挥更大的护肤功效吧！

      　　 正解： 导入仪确实有助于护肤成分的吸收，但同时也会使一些有害物质被吸收。如果我们不了解，我们宁可用擦的方式，也不要用超声波造成一些不必要的风险。

      　　 习惯四：各种产品齐上脸

      　　化妆水、精华、乳液，挨个用一遍也不够，还喜欢各个品牌同类型产品叠加。

      　　 正解 ：保养品用得越多，不代表肌肤吸收的多，厚厚的一层反而会阻碍肌肤呼吸，引发一系列肌肤问题。

      　　而且不同品牌的产品，可能会因为产品组方的不同，发生有效成分相抵的现象，这样做引起过敏的几率非常大。

      　　长期心理阴暗易患上精神强迫症

      　　长期心理阴暗易患上精神强迫症。生活中，我们都有着各自的生活习惯，有时会因为某种原因导致自己的行为习惯无法克制，这一般是异常心理的表现。专家指出，阴暗心理易致精神强迫症。所以大家要提高警惕，做好阴暗心理的预防。

      　　阴暗心理可致使精神强迫症，强迫症是属于神经官能症中的一种类型，其实强迫症并不是很可怕，临床上认为强迫症的.症状表现主要有强迫情绪，强迫观念或者强迫行为等，多数以男性最为多见。

      　　每个人都有自己的行为习惯，当这些习惯变为难以克制的行为，通常就是病态—精神强迫症。人多数是在某方面要求完美的，正是这种追求完美的阴暗心理出现，才使精神强迫症有机可乘，对待精神强迫症这种症状，我们不要忽略阴暗心理及它的扩大所带来的后果，因为它是疾病的先兆。

      　　阴暗心理通俗地说是不想看见别人优秀，不想看见世间一切美好的东西。见到别人比自己优秀，就有一种说不出来的不舒服。它本是一种心理常态，不是心理疾病，但发作起来的话，自伤与伤人的可能性很大。阴暗心理其实已兼备了强迫症的初步特征。

      　　有阴暗心理的人多能自感自觉，且有很清晰的自知能力。避免精神强迫症，我们不应把阴暗心理停留在意识层面，当意志力已不能阻止阴暗心理支配下的行动，就会做出一些明知没有意义但出于完美的原则又必须去做的事情，我们要适时发泄自己的情绪。

      　　这 一心理往往隐藏得很深，不易被发现与引导，它也是精神强迫症的自我环境催化剂。其实一丝半点阴暗心理都没有的人根本不存在，但长期搁置于人性层面的阴暗心 理会深深蛰伏于心深处起到不好的化学作用。下面就接触到精神强迫症的实质了，当做出不理智行为所导致的结果不理想时只会加剧，会使个人加不顾一切的去维护 那个错误，就是强迫症般的较劲。

      　　信息强迫症 上班族的潜在危机

      　　“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息，否则就会非常不适。”据专家介绍，现在不少上班族不但爱浏览、收集信息，还喜欢发布、交流信息，觉得没有了信息生活就变得乏味。一般还将收集的信息有意识地记下来，日后作为消遣的谈资，而且最害怕的就是电脑网络出现故障，手机欠费停机。一旦如此就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。

      　　 强迫自己收集信息是患病主因

      　　人们获取信息是为了更好地改善自己的生活，让自己生活更愉快。但是，现在很多人却在信息面前迷失了自己，让自己的内心起了冲突。

      　　专家分析，从外因上来说，在激烈的竞争环境下，一个最新的信息可能就是一个升职加薪的机会，信息在职场中的利用价值越高，对上班族形成的压迫性也就越大。另外现代人生活追求档次和品位，“怎么生活才算时尚”、“如何休闲”，乃至看什么书、做什么运动、吃什么美食等都是一个个信息资源堆出来的集合体。大家在交流信息的同时也是不断刺探着对方的现状，随之就会出现强迫自己收集更多信息并且将这些信息付诸实践来超越对方。

      　　从个人内因来说，收集更多信息可以使他们在人际交往或者工作中获得更多的优越感和主动权，这也是许多上班族成为信息强迫症“患者”的原因。